Bắt đầu thiền như thế nào? | Vinmec

Ở bài viết này, Thiết Kế NTX đã tổng hợp danh sách rất hay về Cách thiền cho người mới bắt đầu hay nhất được tổng hợp bởi chúng tôi, đừng quên chia sẻ bài viết này nhé

Theo từ điển của Cambridge, thì thiền là hướng tới sự chú ý của mình vào một điều duy nhất và được dùng như một hành động tôn giáo hoặc một phương tiện để giúp lấy lại sự bình tĩnh và giúp thư giãn cơ thể.

Thiền tạo ra những thay đổi tích cực rất thực tế, rất rõ ràng trong cuộc sống. Những thay đổi này không chỉ trong đầu bạn mà thiền còn được khoa học chứng minh là có thể thúc đẩy sức khỏe tinh thần và thể chất.

Dưới đây là một số lợi ích của thiền cho người mới bắt đầu

  • Giảm đau: Não có các hóa chất giảm đau tự nhiên được gọi là opioid. Nhiều loại thuốc giảm đau kích hoạt hóa chất này đưa vào não. Thật không may, điều này có tác dụng phụ tàn phá như nghiện và cai nghiện. Mặt khác, thiền giảm đau mà không giải phóng các chất hóa học này.
  • Giảm huyết áp: Tăng huyết áp, hoặc huyết áp cao, là một tình trạng nguy hiểm chết người. Giữ huyết áp trong tầm kiểm soát rất quan trọng để có sức khỏe tốt và ngăn ngừa đau tim, đột quỵ não cấpbệnh tim mạch chuyển hóa. Và thiền là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để giữ huyết áp trong tầm kiểm soát.
  • Cải thiện các triệu chứng của lo âutrầm cảm: Lo lắng và trầm cảm đang hoành hành thế giới của chúng ta, và các nhà khoa học đang tuyệt vọng tìm ra một phương pháp chữa bệnh mà không kèm theo hàng tấn tác dụng phụ. Gần năm mươi nghiên cứu sau đó, các nhà nghiên cứu đã đi đến một kết luận chắc chắn: thiền định có thể làm giảm bớt lo lắng và trầm cảm.
  • Giúp bạn bỏ hút thuốc (và các thói quen xấu khác): Mọi người đều biết hút thuốc là vô cùng nguy hiểm. Hết nghiên cứu này đến nghiên cứu khác đã chứng minh rằng hút thuốc là một trong những điều tồi tệ nhất mà bạn có thể gây ra cho sức khỏe của mình, nhưng nhiều người vẫn nghiện mà không có hy vọng bỏ thuốc. Tập thói quen thiền định sẽ giúp bạn có gần 90% cơ hội ngừng hút thuốc và không bao giờ tái nghiện.
  • Tinh thần thoải mái hơn và cải thiện cuộc sống của bạn: Kết nối với cái tôi cao hơn của bạn. Ngay cả khi bạn không theo tôn giáo, thiền định mang lại cho bạn cảm giác có vị trí trong thế giới và giúp bạn đối phó với những tác nhân gây căng thẳng hàng ngày trong cuộc sống của bạn. Thiền đã được khoa học nghiên cứu và chứng minh rằng nó có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

Trước khi bắt đầu tập thiền, bạn hãy nghĩ tới lợi ích của thiền với những mặt khác nhau trong cuộc sống của bạn như sau

* Nghề nghiệp

  • Thiền sẽ mang lại cho bạn sức mạnh của sự tập trung và sự tập trung để cải thiện hiệu suất của tôi trong công việc
  • Thiền sẽ giúp bạn phát triển sự rõ ràng trong việc đưa ra quyết định tốt nhất ở mọi ngã rẽ trong sự nghiệp của mình
  • Thiền sẽ giúp bạn cân bằng cảm xúc để vượt qua những khoảnh khắc khó khăn trong công việc (như dư thừa, xung đột, v.v.)
  • Thiền sẽ cải thiện kỹ năng lắng nghe và liên hệ của tôi, cho phép bạn trở thành một nhà lãnh đạo tốt hơn
  • Thiền sẽ là một công cụ giúp bạn bổ sung năng lượng sau một ngày dài làm việc

* Nuôi dạy con cái

  • Thiền sẽ giúp bạn không bắt bẻ con cái mà không có lý do
  • Thiền sẽ giúp bạn nêu gương tốt về nhân cách cho con mình
  • Thiền sẽ giúp bạn hiểu và kết nối tốt hơn với con mình, thực sự hiện diện với con
  • Thiền sẽ giúp bạn tỉnh táo khi mọi thứ không như ý
  • Thiền sẽ cung cấp cho bạn kiến ​​thức về những thành kiến ​​của bạn, ngăn bạn ép con mình phải trải qua những điều không dành cho chúng

* Tâm linh

  • Thiền sẽ giúp bạn nhìn thấy thực tế như nó vốn có, ở một mức độ sâu sắc hơn
  • Thiền sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn cảm xúc và bản năng của mình, để sống một cuộc sống tinh thần
  • Thiền định sẽ củng cố nhận thức về bản thân của bạn, đó là nền tảng của mọi đức tính và sự chuyển hóa
  • Thiền sẽ cho phép bạn trở thành con người thật của bạn
  • Thiền sẽ giải phóng bạn khỏi sự trói buộc của những trạng thái tinh thần tiêu cực

Nguồn: https://thietkenoithatxinh.vn
Danh mục: Ứng Dụng

Recommended For You