Trước khi thụ thai, chế độ ăn uống có vai trò quan trọng. Bài viết này sẽ giới thiệu những thực phẩm cần hạn chế hoặc tránh trong giai đoạn này để bảo vệ sức khỏe của mẹ và thai nhi. Hãy cùng tìm hiểu!
Những thực phẩm cần tránh trước khi thụ thai
Caffeine
– Caffeine là chất gây nghiện, không chỉ ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone mà còn làm tăng nguy cơ sảy thai và ngăn chặn quá trình rụng trứng. Do đó, bạn nên hạn chế tiêu thụ caffeine từ cà phê, nước ngọt có ga, trà và các loại đồ uống có chứa caffeine.
Thực phẩm đậu nành
– Thực phẩm đậu nành đã được kiểm định là có chức các thành phần bắt chước estrogen, thành phần này có tác động xấu lên sự cân bằng hormone. Điều này ảnh hưởng lên khả năng sinh sản của cả nam và nữ, nhất là giới nam; vì vậy bạn nên tránh những thực phẩm đậu nành đã quá chế biến như sữa đậu nành, burger đậu nành, thịt đậu nành,…
Nước trái cây tiệt trùng
– Nước trái cây tiệt trùng như nước táo, cam đóng hộp thường chứa đường cô đặc, yếu tố gây rối loạn đường huyết và gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch cũng như sự cân bằng hormone. Thay vì các loại chứa đường tinh luyện và nhân tạo, bạn có thể thay thế bằng đường thốt nốt, đường nâu.
Thực phẩm có nhiều chất béo
– Các chị em thường tránh những sản phẩm có nhiều chất béo vì sợ tăng cân, nhưng với những người đang mong muốn có con thì đó lại là điều sai lầm. Chất béo đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể, phụ nữ không bổ sung đủ chất béo thường gặp những vấn đề về khả năng sinh sản như kinh nguyệt thất thường, rối loạn rụng trứng, thậm chí có thể gây hiếm muộn. Thay vì chọn thực phẩm không chất béo, bạn có thể chọn các loại chất béo có nguồn gốc từ thực vật, các loại hạt, cá. Hạn chế chất béo chuyển hóa trong đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn.
Thực phẩm genetically modified organisms (GMO)
– Thực phẩm đột biến gen đang dần trở thành một mối lo ngại thực tế khi nhắc đến vấn đề vô sinh. Theo thống kê, chỉ trong thập niên 1970, lượng tinh trùng trong số nam giới toàn cầu đã giảm 40-50% và thực phẩm đột biến gen là một trong những “thủ phạm”. Bạn nên xem kỹ bao bì thực phẩm, kiểm tra dấu hiệu non-GMO, hoặc chọn đồ ăn hữu cơ nếu có thể.
– Acid folic (vitamin B9): Acid folic có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa các dị tật ống thần kinh bẩm sinh ở thai nhi. Bạn nên bổ sung acid folic trước khi mang thai và trong suốt thai kỳ.
– DHA/EPA: DHA/EPA là các axit béo omega-3 quan trọng cho sự phát triển của não bộ em bé. Bạn có thể bổ sung DHA/EPA từ các nguồn thiên nhiên như cá.
– Chất sắt: Sắt là một thành phần quan trọng để tạo máu và phòng ngừa thiếu máu. Bạn có thể bổ sung chất sắt từ các nguồn thực phẩm như thịt đỏ, gan, hạt,…
– Canxi: Canxi giúp phát triển hệ xương của em bé và phòng ngừa mất xương ở người mẹ. Bạn có thể bổ sung canxi từ sữa, sữa chua, các loại rau xanh,…
– Vitamin D3: Vitamin D3 giúp hấp thu canxi và phát triển xương. Bạn có thể bổ sung vitamin D3 từ ánh nắng mặt trời hoặc từ các loại thực phẩm giàu vitamin D như cá, trứng,…
Nhớ làm theo chỉ định của bác sĩ và tìm hiểu kỹ về các loại thuốc bạn dùng trước khi bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Đồ ăn nên hạn chế khi chuẩn bị có thai
Caffeine:
– Caffeine là chất gây nghiện, không chỉ ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone mà còn làm tăng nguy cơ sảy thai và ngăn chặn quá trình rụng trứng. Do đó, nên hạn chế tiêu thụ caffeine từ các nguồn như cà phê, trà, nước ngọt có ga và chocolate.
Thực phẩm đậu nành:
– Thực phẩm đậu nành đã được kiểm định là có thành phần bắt chước estrogen, gây ảnh hưởng xấu lên sự cân bằng hormone. Điều này ảnh hưởng tới khả năng sinh sản của cả nam và nữ, nhất là giới nam. Vì vậy, bạn nên tránh tiêu thụ những thực phẩm đậu nành đã quá chế biến như sữa đậu nành, burger đậu nành và thịt đậu nành.
Nước trái cây tiệt trùng:
– Nước trái cây tiệt trùng như nước táo và cam đóng hộp thường chứa đường cô đặc, gây rối loạn đường huyết và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch và sự cân bằng hormone. Thay vì tiêu thụ các loại nước trái cây chứa đường tinh luyện và nhân tạo, bạn có thể thay thế bằng đường thốt nốt hoặc đường nâu.
Thực phẩm có chất béo:
– Một số phụ nữ tránh tiêu thụ các sản phẩm có chất béo để tránh tăng cân, nhưng đối với những người muốn mang thai, điều này là sai lầm. Chất béo đóng vai trò quan trọng trong cơ thể và phụ nữ không bổ sung đủ chất béo thường gặp vấn đề về khả năng sinh sản. Thay vì chọn các loại thực phẩm không chất béo, bạn có thể chọn các loại chất béo từ nguồn gốc thực vật, hạt và cá. Hạn chế tiêu thụ chất béo từ đồ ăn nhanh và đồ ăn chế biến sẵn.
Thực phẩm đột biến gen:
– Thực phẩm đột biến gen đã trở thành một mối lo ngại khi nhắc đến vấn đề vô sinh. Việc tiêu thụ các loại thực phẩm này có thể gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Bạn nên kiểm tra bao bì thực phẩm để tìm hiểu về thành phần gen và chọn các loại thực phẩm không biến đổi gen hoặc hữu cơ nếu có thể.
Đây là một số loại thực phẩm cần hạn chế khi chuẩn bị có thai. Tuy nhiên, việc tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối là quan trọng nhất để duy trì sức khỏe và tăng khả năng sinh sản.
Những loại thực phẩm không nên ăn trước khi mang bầu
Caffeine:
– Caffeine là chất gây nghiện, không chỉ ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone mà còn có thể tăng nguy cơ sảy thai và ngăn chặn quá trình rụng trứng. Do đó, bạn nên hạn chế tiêu thụ caffeine từ các nguồn như cà phê, trà, nước giải khát có caffeine.
Thực phẩm đậu nành:
– Thực phẩm đậu nành đã được kiểm định là có thành phần bắt chước estrogen, một hormone có tác động xấu lên sự cân bằng hormone. Điều này ảnh hưởng lớn đến khả năng sinh sản của cả nam và nữ, nhất là giới nam. Vì vậy, bạn nên tránh các sản phẩm đậu nành đã được chế biến như sữa đậu nành, burger đậu nành, thịt đậu nành,…
Nước trái cây tiệt trùng:
– Nước trái cây tiệt trùng như nước táo và cam đóng hộp thường chứa đường cô đặc, một yếu tố gây rối loạn đường huyết và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch và sự cân bằng hormone. Thay vì các loại nước trái cây chứa đường tinh luyện và nhân tạo, bạn có thể thay thế bằng đường thốt nốt hoặc đường nâu.
Thực phẩm giàu chất béo:
– Một số người phụ nữ tránh ăn các sản phẩm giàu chất béo vì sợ tăng cân, nhưng với những người muốn mang thai thì điều này lại là sai lầm. Chất béo đóng vai trò quan trọng trong cơ thể và phụ nữ không bổ sung đủ chất béo có thể gặp vấn đề về khả năng sinh sản như kinh nguyệt không đều, rối loạn rụng trứng, thậm chí hiếm muộn. Thay vì chọn các loại thực phẩm không chất béo, bạn có thể chọn các loại chất béo có nguồn gốc từ thực vật, hạt, cá. Hạn chế việc tiêu thụ chất béo từ các món ăn nhanh và món ăn đã qua xử lý.
Thực phẩm đột biến gen:
– Thực phẩm đột biến gen đã dần trở thành một mối lo ngại thực tế khi nhắc đến vấn đề vô sinh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng tinh trùng trong số nam giới toàn cầu đã giảm 40-50% chỉ trong thập kỷ qua, và thực phẩm đột biến gen là một trong những nguyên nhân gây ra điều này. Bạn nên kiểm tra bao bì của thực phẩm và chọn các sản phẩm không chứa gen biến đổi hoặc chọn các sản phẩm hữu cơ.
Đồng thời, để chuẩn bị mang thai tốt hơn, bạn có thể bổ sung một số loại thuốc bổ tổng hợp như PM Procare để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và tăng khả năng thụ tinh. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn phù hợp.
Các món ăn không tốt cho sức khỏe trước khi mang thai
1. Thức uống chứa caffeine:
– Caffeine là chất gây nghiện, không chỉ ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone mà còn làm tăng nguy cơ sảy thai và ngăn chặn quá trình rụng trứng. Do đó, bạn nên hạn chế tiêu thụ các loại thức uống có chứa caffeine như cà phê, trà, nước ngọt có ga.
2. Thực phẩm đậu nành:
– Thực phẩm đậu nành đã được kiểm định là có thành phần bắt chước estrogen, một hormone có tác động xấu lên sự cân bằng hormone. Điều này ảnh hưởng lên khả năng sinh sản của cả nam và nữ, nhất là giới nam. Vì vậy, bạn nên tránh tiêu thụ những thực phẩm đậu nành đã qua chế biến như sữa đậu nành, burger đậu nành, thịt đậu nành,…
3. Nước trái cây tiệt trùng:
– Nước trái cây tiệt trùng như nước táo, cam đóng hộp thường chứa đường cô đặc, một yếu tố gây rối loạn đường huyết và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch cũng như sự cân bằng hormone. Thay vì các loại chứa đường tinh luyện và nhân tạo, bạn có thể thay thế bằng đường thốt nốt hoặc đường nâu.
4. Thực phẩm có nhiều chất béo:
– Các chị em thường tránh tiêu thụ các sản phẩm có nhiều chất béo vì sợ tăng cân, nhưng với những người muốn mang thai thì điều này lại là sai lầm. Chất béo đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, phụ nữ không bổ sung đủ chất béo thường gặp những vấn đề về khả năng sinh sản như kinh nguyệt không đều, rối loạn rụng trứng, thậm chí có thể gây hiếm muộn. Thay vì chọn các loại thực phẩm không chất béo, bạn có thể chọn các loại chất béo có nguồn gốc từ thực vật, hạt, cá. Hạn chế tiêu thụ chất béo trong các món ăn nhanh và các món ăn đã chế biến sẵn.
5. Thực phẩm đột biến gen:
– Thực phẩm đột biến gen đang dần trở thành một mối lo ngại thực tế khi nhắc đến vấn đề vô sinh. Theo thống kê, lượng tinh trùng trong số nam giới toàn cầu đã giảm 40-50% chỉ trong thập kỷ qua và thực phẩm đột biến gen được xem là một trong những “thủ phạm”. Bạn nên kiểm tra kỹ bao bì thực phẩm, tìm hiểu dấu hiệu non-GMO hoặc chọn các loại thực phẩm hữu cơ nếu có thể.
Điều quan trọng là bạn nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân nhắc việc bổ sung các loại thuốc bổ tổng hợp để giúp nâng cao sức khỏe và khả năng thụ thai. Hãy luôn tư vấn với bác sĩ để có thông tin chi tiết và phù hợp cho từng trường hợp cụ thể.
Thực phẩm gây ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình thụ tinh
Caffeine
– Caffeine là chất gây nghiện, không chỉ ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone mà còn có thể làm tăng nguy cơ sảy thai và ngăn chặn quá trình rụng trứng. Do đó, nên hạn chế tiêu thụ caffeine từ các nguồn như cà phê, trà, nước ngọt có gas và chocolate.
Thực phẩm đậu nành
– Thực phẩm đậu nành đã được kiểm định là có chứa các thành phần bắt chước estrogen, một loại hormone có tác động xấu lên sự cân bằng hormone. Điều này ảnh hưởng lên khả năng sinh sản của cả nam và nữ, nhất là giới nam. Vì vậy, nên tránh tiêu thụ những thực phẩm đậu nành đã qua chế biến như sữa đậu nành, burger đậu nành, thịt đậu nành,…
Nước trái cây tiệt trùng
– Nước trái cây tiệt trùng như nước táo và cam đóng hộp thường chứa đường cô đặc, một yếu tố gây rối loạn đường huyết và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch và sự cân bằng hormone. Thay vì tiêu thụ các loại nước trái cây chứa đường tinh luyện và nhân tạo, bạn có thể thay thế bằng đường thốt nốt hoặc đường nâu.
Thực phẩm có chất béo
– Một số chị em phụ nữ tránh tiêu thụ các sản phẩm có nhiều chất béo vì sợ tăng cân, nhưng với những người muốn mang thai, việc này lại là sai lầm. Chất béo đóng vai trò quan trọng trong cơ thể và không bổ sung đủ chất béo có thể gây ra các vấn đề về khả năng sinh sản như kinh nguyệt không đều, rối loạn rụng trứng và có thể gây hiếm muộn. Thay vì tránh chất béo hoàn toàn, bạn có thể lựa chọn các loại chất béo từ nguồn thực vật như hạt, cá và giới hạn việc tiêu thụ chất béo từ đồ ăn nhanh và đồ ăn đã qua chế biến.
Thực phẩm đột biến gen
– Thực phẩm đột biến gen ngày càng trở thành một mối lo ngại thực tế khi nhắc đến vấn đề vô sinh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng tinh trùng trong nam giới toàn cầu đã giảm 40-50% chỉ trong thập kỷ qua và thực phẩm đột biến gen được xem là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng này. Vì vậy, bạn nên kiểm tra bao bì thực phẩm, chọn các sản phẩm không chứa GMO hoặc chọn các sản phẩm hữu cơ nếu có thể.
Để chuẩn bị mang thai, bạn nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung các loại thuốc bổ tổng hợp để giúp nâng cao sức khỏe, tăng khả năng thụ tinh và chuẩn bị cho quá trình mang thai an lành. Một số dưỡng chất quan trọng bạn có thể bổ sung gồm acid folic (vitamin B9), DHA/EPA, sắt, canxi và vitamin D3.
Loại thực phẩm có thể làm giảm khả năng sinh sản
Caffeine
- Caffeine là chất gây nghiện, không chỉ ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone mà còn tăng nguy cơ sảy thai và ngăn chặn quá trình rụng trứng. Do đó, nên hạn chế tiêu thụ caffeine khi chuẩn bị mang thai.
Thực phẩm đậu nành
- Thành phần trong đậu nành có tác động xấu lên sự cân bằng hormone, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của cả nam và nữ. Đặc biệt, những sản phẩm đậu nành đã quá chế biến như sữa đậu nành, burger đậu nành, thịt đậu nành… cần được tránh.
Nước trái cây tiệt trùng
- Nước trái cây tiệt trùng thường chứa đường cô đặc, gây rối loạn đường huyết và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch và sự cân bằng hormone. Thay vì các loại chứa đường tinh luyện và nhân tạo, nên thay thế bằng đường thốt nốt hoặc đường nâu.
Sản phẩm chứa chất béo
- Chất béo đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể và khả năng sinh sản. Thiếu chất béo có thể gây ra các vấn đề về kinh nguyệt, rụng trứng và thậm chí gây hiếm muộn. Nên lựa chọn các loại chất béo từ thực vật, hạt và cá để bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày.
Thực phẩm đột biến gen
- Thực phẩm đột biến gen có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản. Nên kiểm tra kỹ bao bì thực phẩm, chọn những sản phẩm không có thành phần gen biến đổi hoặc chọn các loại thực phẩm hữu cơ.
Lựa chọn đúng thực phẩm để chuẩn bị có thai
Khi chuẩn bị mang thai, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là rất quan trọng. Bạn cần tránh những loại thực phẩm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và khả năng sinh sản của bạn. Dưới đây là một số loại thực phẩm cần tránh khi chuẩn bị có thai:
Caffeine
Caffeine là chất gây nghiện và tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể tăng nguy cơ sảy thai và ngăn chặn quá trình rụng trứng. Vì vậy, bạn nên hạn chế tiêu thụ caffeine từ các nguồn như cà phê, trà, nước ngọt có ga.
Thực phẩm đậu nành
Thành phần trong đậu nành có tác động xấu lên sự cân bằng hooc môn và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam và nữ. Vì vậy, bạn nên tránh tiêu thụ những loại thực phẩm đậu nành đã quá chế biến như sữa đậu nành, burger đậu nành, thịt đậu nành.
Nước trái cây tiệt trùng
Nước trái cây tiệt trùng thường chứa đường cô đặc, gây rối loạn đường huyết và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch và sự cân bằng hooc môn. Thay vì các loại nước trái cây chứa đường tinh luyện và nhân tạo, bạn có thể thay thế bằng đường thốt nốt, đường nâu.
Chất béo
Chất béo quan trọng cho cơ thể và không bổ sung đủ chất béo có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Bạn có thể chọn các loại chất béo từ nguồn gốc thực vật, hạt và cá để bổ sung vào chế độ ăn uống.
Thực phẩm đột biến gen
Thực phẩm đột biến gen có thể gây vô sinh. Bạn nên kiểm tra kỹ bao bì thực phẩm, chọn các sản phẩm không chứa gen biến dị hoặc chọn các sản phẩm hữu cơ.
Bên cạnh việc duy trì một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, bạn cũng có thể bổ sung một số loại thuốc bổ tổng hợp để nâng cao sức khỏe và khả năng thụ thai. Dưới đây là những loại dưỡng chất quan trọng cần được bổ sung:
Acid folic (vitamin B9)
Acid folic là một vi chất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Bạn nên bổ sung acid folic trước khi mang thai và trong suốt thai kỳ để giảm nguy cơ các khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.
DHA/EPA
DHA/EPA là các axit béo omega-3 quan trọng cho sự phát triển của não bộ em bé. Bổ sung DHA/EPA cũng giúp tăng dòng máu tới tử cung và gia tăng khả năng thụ thai thành công.
Sắt
Sắt là thành phần quan trọng trong máu, cần thiết cho cả thai nhi và bà mẹ. Bạn cần bổ sung sắt để phòng ngừa thiếu máu và các biến chứng liên quan.
Canxi
Canxi giúp phát triển hệ xương của em bé và phòng ngừa mất xương ở người mẹ. Bạn cần bổ sung canxi để đảm bảo đủ lượng canxi cho thai kỳ.
Vitamin D3
Vitamin D3 giúp hấp thu canxi từ ruột vào máu và từ máu vào xương. Bạn cần bổ sung vitamin D3 để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của xương.
Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng trước khi mang thai, bạn có thể bổ sung mỗi ngày 01 viên PM Procare. Thuốc này đã cung cấp đầy đủ các dưỡng chất quan trọng như acid folic, DHA/EPA, sắt, canxi và vitamin D3.
Chúc bạn chuẩn bị mang thai thành công và có một thai kỳ khỏe mạnh!
Trước khi thụ thai, quan trọng để phụ nữ biết những thực phẩm nên tránh. Điều này giúp đảm bảo sức khỏe của mẹ và thai nhi. Tránh ăn các loại thực phẩm có nguy cơ gây hại, tập trung vào chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Tư vấn y tế là quan trọng để đảm bảo sự phát triển an toàn cho thai kỳ.