Gợi ý 20+ đau bụng kinh nên ăn trái cây gì hay nhất

Trong thời gian hành kinh, sự thay đổi nồng độ hormone có thể sẽ khiến các chị em gặp phải một số triệu chứng khó chịu như: chóng mặt, mệt mỏi, nhức đầu, căng tức ngực,…Việc bổ sung nhiều loại trái cây sẽ là một biện pháp hữu hiệu giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong những ngày này, đồng thời giúp các chị em cảm thấy dễ chịu hơn. Vậy ngày đèn đỏ nên và không nên ăn trái cây gì? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin hữu ích về vấn đề này!

BẠN BIẾT GÌ VỀ KINH NGUYỆT Ở NỮ GIỚI?

Kinh nguyệt là tình trạng bong tróc lớp niêm mạc tử cung có chu kỳ do sự thay đổi nồng độ nội tiết tố khiến cho máu chảy từ buồng tử cung ra ngoài âm đạo. Thông thường, thời gian ra máu hành kinh thường kéo dài từ 3-7 ngày, lượng máu bị mất đi sau mỗi chu kỳ kinh là vào khoảng từ 50 – 80 ml. Trong chu kỳ kinh, sự xáo trộn nồng độ nội tiết tố sẽ khiến cho các chị em gặp phải một số triệu chứng khó chịu như: căng tức ngực, nhức đầu, đau vùng bụng dưới, đau thắt lưng, mệt mỏi, nổi mụn trứng cá,…

Các biểu hiện khó chịu này hoàn toàn có thể được cải thiện đáng kể nếu các chị em có một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý trong những ngày “đèn đỏ”. Một số loại thực phẩm được cho là có thể giúp điều hòa kinh nguyệt và làm thuyên giảm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Trong khi một số loại thực phẩm khác lại có thể khiến các triệu chứng này trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, các chị em cần phải quan tâm đến các loại thực phẩm mà mình nạp vào trong những ngày “dâu” để cảm thấy nhẹ nhàng và dễ chịu hơn.

NGÀY ĐÈN ĐỎ NÊN VÀ KHÔNG NÊN ĂN TRÁI CÂY GÌ?

Ngày đèn đỏ nên và không nên ăn trái cây gì? Để giúp cải thiện các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt, thì các chị em nên tăng cường sử dụng các loại trái cây dưới đây:

• Lựu

Lựu không chỉ là một loại trái cây ngon, mát mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng có chứa rất nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C nên nếu các chị em tiêu thụ lựu trong ngày “đèn đỏ” thì có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn ngừa nguy cơ viêm nhiễm. Ngoài ra, hàm lượng chất sắt rất dồi dào có trong loại trái cây này còn giúp thúc đẩy quá trình sản xuất tế bào hồng cầu, từ đó phòng ngừa được triệu chứng thiếu máu như: đau đầu, chóng mặt, chân tay bủn rủn, da dẻ xanh xao và suy nhược cơ thể,…

• Dứa

Dứa là một loại trái cây nhiệt đới lành mạnh và ngon miệng. Với hàm lượng vitamin C dồi dào, dứa có thể giúp thúc đẩy quá trình hấp thu sắt từ chế độ ăn uống. Từ đó, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong chu kỳ kinh, duy trì tinh thần và sức khỏe tốt nhất trong khoảng thời gian này.

Bên cạnh đó, thành phần enzyme bromelain có trong dứa còn có khả năng làm mềm niêm mạc tử cung, khiến chúng bong ra dễ dàng hơn. Từ đó, làm giảm tình trạng đau bụng kinh khi đến “tháng”. Các chị em có thể thưởng thức dứa trực tiếp, ép lấy nước hoặc chế biến thành các món ăn như: gà xào dứa, thịt kho dứa, cá kho dứa,…

• Cam

Mặc dù không chứa nhiều sắt, nhưng cam vốn nổi tiếng với hàm lượng vitamin C rất dồi dào. Loại vitamin này đóng vai trò như một chất xúc tác, giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt, thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể.

Bên cạnh đó, việc uống nước cam trước chu kỳ kinh có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa, khắc phục tình trạng đầy hơi, chướng bụng trong chu kỳ kinh. Đồng thời, loại đồ uống này cũng giúp làn da của các chị em trở nên sáng bóng và mịn màng hơn, ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn.

Một lưu ý nhỏ dành cho các chị em là nước cam nên được uống vào bữa sáng hoặc bữa trưa, không nên uống khi cơ thể đang đói hoặc vào buổi tối. Bởi việc uống nước cam khi bụng đói có thể khiến dạ dày bị lở loét, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về đường ruột. Còn nếu uống vào buổi tối thì sẽ có thể gây tiểu đêm, khiến các chị em ngủ không ngon hoặc bị mất ngủ.

• Đu đủ

Đu đủ cùng là một loại trái cây rất tốt cho phụ nữ đang trong chu kỳ kinh. Những thành phần dưỡng chất trong loại quả này sau khi đi vào cơ thể sẽ tăng cường quá trình lưu thông máu đến tử cung, từ đó giúp điều hòa kinh nguyệt, cải thiện một số vấn đề như vô kinh, máu kinh ra ít, hoặc chậm kinh.

Ngoài ra, đu đủ chín có chứa rất nhiều vitamin nhóm A, B, C cùng với các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: canxi, photpho, magiê, sắt, thiamin và riboflavin. Những thành phần này rất tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể cải thiện sức đề kháng và phòng ngừa nhiều bệnh tật. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ dồi dào có trong đu đủ còn giúp tăng cường sức khỏe của hệ tiêu hóa, cải thiện tình trạng đầy hơi và chướng bụng trong chu kỳ kinh.

• Táo tàu

Từ lâu, táo tàu đã được biết đến là một vị thuốc Đông y có tác dụng bổ ích tỳ vị và dưỡng huyết an thần. Táo tàu khô thường có lớp vỏ hơi cứng và dai, do đó các chị em khi ăn loại quả này nên nhai thật kỹ để giúp việc tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn.

Hàm lượng chất sắt và photpho dồi dào có trong táo tàu sẽ hỗ trợ quá trình sản xuất tế bào hồng cầu, thúc đẩy lưu thông máu trong toàn bộ cơ thể. Bên cạnh đó, táo tàu có chứa rất nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, khiến làn da trở nên săn chắc và mịn màng hơn. Ngoài ra, một tác dụng tuyệt vời của việc ăn táo tàu trong ngày “đèn đỏ” đó chính là giúp thư giãn đầu óc, làm giảm tình trạng căng thẳng, lo âu và buồn phiền ở nữ giới trong những ngày này.

• Mơ khô

Quả mơ rất giàu chất sắt và giúp làm tăng nồng độ sắt trong cơ thể. Các chị em có thể ăn một ít mơ vào mỗi bữa sáng hoặc vào buổi chiều để bổ sung chất sắt cho cơ thể. Từ đó, giúp hỗ trợ quá trình sản xuất tế bào hồng cầu, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở phụ nữ đang trong chu kỳ kinh.

Bên cạnh các loại trái cây tốt cho ngày “đèn đỏ”, có một loại trái cây có thể khiến các triệu chứng khó chịu trong chu kỳ kinh trở nên nghiêm trọng hơn. Dưới đây là một số loại trái cây mà các chị em cần hạn chế sử dụng trong chu kỳ kinh:

• Quả thanh long

Thanh long là một loại trái cây mà các chị em không nên sử dụng trong những ngày “đèn đỏ”, bất kể là loại ruột đỏ hay ruột trắng. Theo y học cổ truyền, thanh long là một loại trái cây có tính hàn nên sau khi được đưa cơ thể sẽ làm giảm tốc độ tuần hoàn máu, dễ gây bế tắc kinh, khiến tình trạng đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, việc ăn thanh long vào những ngày “đèn đỏ” cũng sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến dạ dày.

• Quả hồng

Hồng là loại trái cây yêu thích của nhiều người với hương vị thơm ngon, ngọt dịu. Tuy nhiên, loại quả này được bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo là không nên sử dụng trong chu kỳ kinh. Bởi trong thời gian này, cơ thể nữ giới sẽ bị mất đi một lượng máu khá lớn, do đó các chị em cần phải bổ sung thêm chất sắt để thúc đẩy quá trình tái tạo máu. Trong khi đó, quả hồng lại có chứa hàm lượng tannin rất lớn, hoạt chất này có khả năng ức chế quá trình hấp thu chất sắt của cơ thể. Ngoài ra, đây còn là một loại trái cây có tính hàn nên nếu ăn vào thì sẽ có thể khiến tình trạng đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn.

• Quả xoài

Với hương vị thơm ngon và thành phần dinh dưỡng ấn tượng, xoài được mệnh danh là “vua của các loại trái cây”. Loại quả này mang lại rất nhiều những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe con người. Đặc biệt, thành phần vitamin C dồi dào có trong loại trái cây này có tác dụng hỗ trợ hệ thống miễn dịch, cải thiện thị lực và làm đẹp da. Tuy nhiên, loại quả này lại có thể gây ra một số ảnh hưởng không tốt cho phụ nữ đang trong chu kỳ kinh.

Theo Đông y, xoài là một loại trái cây có tính hàn nên có thể khiến máu kinh lưu thông kém, dễ gây bế tắc kinh. Ngoài ra, thành phần acid và vitamin C có trong loại quả này còn gây kích thích dạ dày và tử cung co bóp, từ đó khiến tình trạng đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn, đồng thời dẫn đến tình trạng rong kinh, kinh nguyệt kéo dài.

• Dưa hấu

Trong những ngày “đèn đỏ”, tử cung của nữ giới cần phải được duy trì ở trạng thái ấm thì máu kinh mới có thể được đào thải ra ngoài dễ dàng và nhanh chóng. Do đó, các chị em cần tránh sử dụng các loại trái cây có tính hàn trong những ngày này.

Dưa hấu là loại trái cây có tính hàn cực mạnh. Do đó, nếu các chị em ăn nhiều dưa hấu trong chu kỳ kinh thì sẽ thấy lượng máu kinh thoát ra ngoài có nhiều cục máu đông, đồng thời cảm giác đau bụng kinh cũng trở nên dữ dội hơn.

NÊN XEM THÊM: Có kinh uống nước đá được không? Tới tháng uống có sao không?

NHỮNG ĐIỀU MÀ CÁC CHỊ EM CẦN LƯU Ý KHI ĐẾN THÁNG

Khi đến “tháng”, bên cạnh việc tìm hiểu ngày đèn đỏ nên và không nên ăn trái cây thì các bạn nữ cũng cần phải lưu ý những việc dưới đây:

• Trong những ngày “đèn đỏ”, cổ tử cung của nữ giới sẽ bị giãn rộng hơn bình thường nên rất dễ bị các tác nhân gây hại xâm nhập và gây viêm nhiễm. Do đó, trong thời gian này, các chị em cần phải chú ý giữ gìn vệ sinh cơ thể và vùng kín sạch sẽ và đúng cách.
• Trong thời gian hành kinh, các chị em nên chú ý lựa chọn những bộ quần áo rộng rãi, thoáng mát và có chất liệu thấm hút tốt, tránh khiến cho vùng kín bị bí bách, ẩm ướt.
• Các chị em nên xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, đảm bảo đầy đủ dưỡng chất. Tránh ăn các món ăn cay nóng, đồ tanh hay sử dụng các chất kích thích như: rượu bia, thuốc lá,…
• Các bạn nữ nên chú ý theo dõi lượng máu kinh chảy ra, số ngày ra máu kinh cũng như màu sắc máu kinh. Nếu thấy có những biểu hiện bất thường thì các chị em cần phải đến gặp bác sĩ chuyên khoa ngay để được tiến hành thăm khám, kiểm tra và có hướng điều trị kịp thời.

Review AZ mong rằng qua bài viết trên đây, các chị em có thể giải đáp được băn khoăn ngày đèn đỏ nên và không nên ăn trái cây gì? Mọi băn khoăn về vấn đề này, các bạn hãy vui lòng nhấp chuột chọn TẠI ĐÂY hoặc để lại bình luận tại bài viết để được hỗ trợ, tư vấn và giải đáp sớm nhất.

Top 26 đau bụng kinh nên ăn trái cây gì tổng hợp bởi Thiết Kế Xinh

Đau bụng kinh nên ăn gì để giảm cảm giác khó chịu cho chị em?

• Tác giả: medlatec.vn
• Ngày đăng: 05/23/2022
• Đánh giá: 3.78 (490 vote)
• Tóm tắt: Cụ thể, các loại trái cây được khuyến cáo ăn nhiều trong giai đoạn này là chuối, dứa và kiwi. Trong các loại này chứa rất nhiều vitamin, cụ thể …
• Khớp với kết quả tìm kiếm: Đồ uống có cồn cũng là thực phẩm cần tránh vì cồn có thể làm ảnh hưởng sự rụng trứng, thời gian hành kinh của chu kỳ, thậm chí làm gián đoạn sự biến động của nội tiết tố nữ. Cồn cũng làm tăng các cơn đau trong kỳ, do đó chị em dễ bị rối loạn kinh …

Đọc chi tiết

Đến tháng nên ăn gì? Lời khuyên từ bác sĩ

• Tác giả: youmed.vn
• Ngày đăng: 05/20/2022
• Đánh giá: 2.91 (110 vote)
• Tóm tắt: Những loại trái cây chứa nhiều nước là một ý tưởng tuyệt vời để cung cấp và duy trì nước cho cơ thể trong những ngày đèn đỏ. Đau bụng kinh nên ăn trái cây …
• Khớp với kết quả tìm kiếm: Bạn có biết rằng, các loại đậu rất giàu protein. Vì vậy, đậu cũng là một ý tưởng tuyệt vời để thay thế thịt cho những người ăn chay. Bên cạnh đó, đậu cũng là một nguồn cung cấp chất sắt tuyệt vời. Vì vậy, bổ sung các loại đậu vào thực đơn khi bạn …

Đọc chi tiết

Những loại trái cây giảm đau bụng kinh hiệu quả

• Tác giả: samya.vn
• Ngày đăng: 07/27/2022
• Đánh giá: 2.88 (114 vote)
• Tóm tắt: Ăn dứa (quả thơm) giúp giảm đau bụng kinh · Ăn dứa giúp giảm cơn đau bụng kinh ; Trái cây giảm đau bụng kinh – chuối · Chuối chứa nhiều chất như …
• Khớp với kết quả tìm kiếm: Trái dứa có chứa nhiều dưỡng chất bromelain đặc biệt hữu ích trong việc giảm thiểu cơn đau bụng kinh của các bạn gái. Khi mới bắt đầu bước vào chu kỳ kinh nguyệt, bạn nên ăn nhiều dứa để cung cấp đủ dưỡng chất này cho cơ thể; chuẩn bị tốt cho tử …

Đọc chi tiết

Kinh nguyệt ra quá nhiều nên ăn hoặc uống gì để bồi bổ?

• Tác giả: hellobacsi.com
• Ngày đăng: 02/20/2023
• Đánh giá: 2.67 (155 vote)
• Tóm tắt: Có kinh nên ăn trái cây gì? Các loại trái cây nhiều nước như dưa hấu, dưa chuột rất tốt cho cơ thể bạn trong những ngày kinh nguyệt ra quá nhiều. Bên cạnh đó …
• Khớp với kết quả tìm kiếm: Caffeine trong cà phê có thể gây giữ nước và đầy hơi. Nó cũng khiến bạn dễ bị đau đầu hoặc làm cơn đau nặng hơn. Tuy nhiên, việc dừng caffeine đột ngột cũng sẽ gây ảnh hưởng bất lợi đến tâm trạng và thể chất của bạn trong những ngày hành kinh. Vì …

Đọc chi tiết

Đau bụng kinh nên ăn gì để giảm tình trạng khó chịu?

• Tác giả: docosan.com
• Ngày đăng: 12/19/2022
• Đánh giá: 2.11 (120 vote)
• Tóm tắt: Bạn nên bổ sung các loại trái cây giàu nước, chẳng hạn như dưa hấu và dưa chuột. Trái cây ngọt có thể giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn đường mà …
• Khớp với kết quả tìm kiếm: Nghệ được biết đến như một loại gia vị chống viêm với curcumin là thành phần hoạt chất chính của nó. Một nghiên cứu năm 2015 đã xem xét tác động của curcumin đối với các triệu chứng trong kỳ kinh và phát hiện ra rằng những người dùng curcumin có các …

Đọc chi tiết

Những loại nước ép trái cây giúp giảm cơn đau bụng trong ngày đèn đỏ

• Tác giả: suckhoecong.vn
• Ngày đăng: 04/28/2022
• Đánh giá: 2.03 (112 vote)
• Tóm tắt: Đau bụng kinh, thống kinh là hiện tượng thường gặp ở nữ giới trong chu kỳ kinh nguyệt. Cách giảm đau bụng kinh tại nhà thế nào? Uống gì để giảm đau bụng …
• Khớp với kết quả tìm kiếm: Một trong số rất ít sản phẩm đáp ứng được tất cả những yêu cầu trên chính là thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa các thành phần thảo dược như: Nga truật, đan sâm, đương quy, hương phụ, sài hồ bắc,… kết hợp với acid amin N-Acetyl L cysteine đã được nghiên …

Đọc chi tiết

Đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì? Phái nữ nên biết

• Tác giả: nhathuocankhang.com
• Ngày đăng: 11/08/2022
• Đánh giá: 1.81 (153 vote)
• Tóm tắt: Trái cây · Rau xanh · Gừng · Gà · Cá · Nghệ · Sô cô la đen · Quả hạch …
• Khớp với kết quả tìm kiếm: Khi sử dụng muối quá mức cần thiết sẽ gây tích trữ nước dẫn đến đầy hơi, chướng bụng, gia tăng cảm giác đau tức vùng bụng dưới. Do đó, trong chu kỳ kinh nguyệt, bạn không nên cho quá nhiều muối vào thức ăn, đồng thời tránh ăn những thực phẩm chế …

Đọc chi tiết

Đau bụng kinh nên ăn gì? 11 loại thực phẩm giúp giảm đau nhanh nhất

• Tác giả: baophapluat.vn
• Ngày đăng: 09/29/2022
• Đánh giá: 1.78 (149 vote)
• Tóm tắt: Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng và chất xơ tuyệt vời. Một số loại trái cây được gợi ý cho bạn gồm có chuối, dứa, kiwi.
• Khớp với kết quả tìm kiếm: Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng và chất xơ tuyệt vời. Một số loại trái cây được gợi ý cho bạn gồm có chuối, dứa, kiwi. Trong các loại quả này có chứa enzyme bromelain giúp chống viêm, actinidin giúp tiêu hóa protein dễ dàng hơn …

Đọc chi tiết

Đau bụng kinh nên ăn trái cây gì, tránh gì nhanh hết?

• Tác giả: vhea.org.vn
• Ngày đăng: 01/16/2023
• Đánh giá: 1.46 (68 vote)
• Tóm tắt: Khi bị đau bụng kinh chị em nên tăng cường sử dụng các loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể như quả bơ, quả lựu đỏ, …
• Khớp với kết quả tìm kiếm: Đau bụng kinh là nỗi ám ảnh đối với rất nhiều chị em phụ nữ, chúng xảy ra khi tử cung co bóp mạnh nhằm đẩy máu kinh ra bên ngoài. Khi bị đau bụng kinh, những trường hợp nhẹ thường chỉ có triệu chứng đau râm ran và chướng bụng, còn những trường hợp …

Đọc chi tiết