Điểm qua 20 ăn vịt quay có béo không hay nhất bạn cần biết

Vịt om sấu, vịt quay, vịt nướng, vịt luộc, vịt rang muối, vịt hầm bia, vịt kho sả… là hàng loạt những món ăn được chế biến từ thịt vịt. Không chỉ thơm ngon, dễ ăn, những món ăn này còn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, 100g thịt vịt bao nhiêu calo và ăn vịt có béo không thì không phải ai cũng biết. Nếu bạn đang quan tâm tới điều này đồng thời muốn duy trì vóc dáng, cân nặng của mình thì hãy xem ngay bài viết sau.

100g thịt vịt bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng về mặt năng lượng thì trung bình 100g thịt vịt chứa khoảng 267 calo cùng 17,8 gram đạm, 900 mg tro, 13 mg canxi, 1,8 mg sắt, 59,3 gram nước, 21,8 gram chất béo, 145 mg phốt pho, 4,7 gram vitamin PP, 240 mcg vitamin A, 100 mcg vitamin B1, 200 mcg vitamin B2.

Lượng calo trong thịt vịt có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến của mỗi người.

Thịt vịt luộc bao nhiêu calo?

Cách làm vịt luộc khá đơn giản, bạn chỉ cần khử mùi hôi rồi rửa sạch vịt với nước. Sau đó bắc nồi nước lên bếp, cho vịt vào đun sôi. Nước sôi thì hạ nhỏ lửa đun thêm khoảng 5 – 10 phút là được.

Do không phải tâm ướp thêm gia vị nên vịt luộc có lượng calo tương ứng như vịt chưa chế biến, khoảng 267 calo/ 100 gram.

Vịt quay bao nhiêu calo?

Để làm vịt quay, bạn cần chuẩn bị:

• 2 kg vịt
• 15 ml dầu
• Gừng, tỏi, hoa hồi, lá nguyệt quế, lá đinh hương, vỏ cam khô
• 100 ml rượu gia vị hoặc rượu gạo
• 15 gram đường
• 20 ml xì dầu đặc
• 60 ml nước tương
• 45 ml giấm gạo
• 5 gram hồ tiêu
• 1 lit nước
• 5 ml mật ong hòa loãng cùng 5 ml nước ấm

Cách thực hiện:

• Bóp vịt với chút muối, tiêu, gừng đập dập, rượu trắng trong khoảng 30 phút để khử mùi hôi rồi rửa sạch, để ráo.
• Bắc chảo lên bếp, làm nóng dầu ăn rồi cho vịt vào áp chảo để phần da vàng giòn. Nên sử dụng chảo lớn, trũng sâu cho dễ làm. Những phần thịt của vịt không xuống được chảo thì bạn múc dầu nóng dối lên chỗ đó. Khi da vịt đã vàng đều thì bỏ vịt ra ngoài.
• Bắc nồi cái nồi lên bếp, thêm 15 ml dầu từ chảo vừa áp chảo vịt sang để phi thơm tỏi, gừng trong 1 phút rồi đổ đường vào khuấy đều tới khi tan hết.
• Thêm rượu, nước tương, xì dầu, giấm, hoa hồi, đinh hương, lá nguyệt quế, vỏ cam, hồ tiêu và nước vào rồi khuấy đều.
• Cho vịt vào nồi gia vị sao cho phần nước gia vị ngập tới nửa con vịt. Gia giảm nước nếu cần thiết.
• Bật lửa to đợi nồi gia vị và vịt sôi rồi hạ nhiệt độ, hầm khoảng 50 – 60 phút để vịt ngấm đều gia vị. Chú ý lật vị sau 25 – 30 phút để 2 mặt đều chín được chín đều.
• Vịt chín thì bỏ ra, đổ hết nước trong khoang bụng vịt ra ngoài.
• Làm nóng lò vi sóng ở nhiệt độ 220 độ C trong khoảng 5 – 10 phút.
• Phết thêm mật ong lên toàn thân vịt rồi cho vào lò nướng khoảng 12 – 15 phút tới khi thấy phần da giòn lên là được. Có thể điều chỉnh thời gian cho phù hợp để vịt không bị cháy.
• Vịt quay chín thì lấy ra để nguội rồi chặt miếng vừa ăn là xong.

2 kg vịt quay cùng những nguyên liệu như trên chứa khoảng 6.250 calo, tương ứng 100 gram vịt quay chứa khoảng 312,5 calo.

Thịt vịt nướng bao nhiêu calo?

Để làm vịt nướng, bạn cần chuẩn bị:

• 1,5 kg vịt
• Hành tím, tỏi, ớt, sả
• Màu điều
• Hạt nêm, dầu hào, tiêu, muối…

Cách thực hiện:

• Thịt vịt đem rửa sạch với rượu và gừng để khử mùi hôi rồi rửa lại bằng nước sạch, dùng khăn thấm khô.
• Nếu muốn nướng cả con thì để nguyên còn không thì chặt thành miếng hơi to một chút rồi dùng que nhọn chọc sơ cả 2 mặt vịt.
• Hành tím, tỏi bóc vỏ, đập dập, băm nhỏ, để riêng 2 loại.
• Sả rửa sạch, bỏ vỏ ngoài rồi đập dập, băm nhỏ.
• Ớt rửa sạch, bỏ cuống, băm nhỏ.
• Cho 2 thìa xì dầu, 1 thìa mật ong, 1 thìa đường, ½ thìa tiêu, 1 thìa dầu hào vào một cái bát lớn rồi trộn đều.
• Cho lần lượt hành băm, tỏi băm, sả băm, ớt băm vào bát gia vị trên. Cuối cùng là thêm một muỗng màu điều rồi trộn đều.
• Đối với vịt đã chặt ra, bạn cho thịt vào bát gia vị ướp khoảng 15 phút là được. Còn với vịt nguyên con thì bạn dùng chổi nhỏ nhúng vào hỗn hợp gia vị rồi quét đều lên cả trong và ngoài vịt. Nếu không có chổi, bạn có thể đeo bao tay rồi chà sát lên vịt bằng tay cũng được. Với vịt nguyên con thì cần ướp khoảng 20 phút.
• Cho vịt vào lò nướng, lò vi sóng hoặc tự nướng bằng bếp than. Nếu nướng bằng bếp than, bạn nên để vịt cách bếp khoảng 35 cm. Than cần trải đều để vịt được cháy đều. Chú ý lật vịt để vịt chín đều, không bị cháy. Thời gian nướng trên bếp than khoảng 20 – 25 phút. Còn nếu nướng vịt bằng lò nướng, bạn cho vịt vào lò chỉnh nhiệt độ 220 độ C trong vòng 12 – 15 phút là được. Còn nếu quay bằng lò vi sóng, bạn nên bật lò 220 độ C trước 10 phút rồi cho vịt vào nướng khoảng 25 – 30 phút.

1,5 kg vịt nướng cùng các nguyên liệu để tẩm ướp như trên chứa khoảng 4.100 calo, tương ứng 100 gram vịt nướng chứa khoảng 273 calo. Lượng calo này có thể tăng thêm tùy thuộc vào loại nước chấm mà bạn ăn. Trong đó, nước chấm vịt nướng được tạo ra bởi tỏi, hành khô, ớt, bột năng, dầu ăn, nước tương, dầu mè và đường cát trắng.

Thịt vịt rang muối bao nhiêu calo?

Để làm vịt rang muối, bạn cần chuẩn bị:

• 1 kg thịt vịt
• 2 thìa muối rang
• 1 gói nhỏ bột năng
• Húng, sả
• Bột canh, bột nêm, dầu ăn

Cách thực hiện:

• Sả bóc bỏ lớp vỏ ngoài rồi chẻ nhỏ, rau húng rửa sạch để ráo.
• Thịt vịt đem rửa sạch với rượu và gừng để khử mùi hôi rồi dùng khăn thấm khô, chặt miếng vừa ăn.
• Cho bột năng ra bát rồi lăn từng miếng vịt qua lớp bột năng sao cho bột năng bám đều miếng vịt.
• Bắc chảo lên bếp, thêm dầu ăn đợi nóng già rồi thả từng miếng vịt đã lăn qua bột vào chiên.
• Vịt chín thì gắp bỏ ra đĩa có lót giấy thấm dầu.
• Tiếp tục dùng chảo vừa chiên vịt để chiên rau húng và sả (nên chiên từng loại). Chiên giòn thì vớt ra đĩa.
• Đổ phần dầu thừa trên chảo đi, đặt lại lên bếp đợi khô thì cho vịt vừa chiên vào đảo nhanh tay. Thêm 2 thìa muối rang rồi xóc đều một lúc.
• Gắp vịt rang muối ra đĩa, cho rau húng và sả lên trên là xong.

1kg vịt rang muối cùng các nguyên liệu như trên chứa khoảng 3.242 calo, tương ứng 100 gram vịt rang muối chứa khoảng 324,2 calo.

Ăn thịt vịt có béo không?

Như đã chia sẻ ở trên thì 100 gram thịt vịt luộc chứa khoảng 267 calo. Lượng calo này có thể tăng lên đến 324,2 calo/ 100 gram tùy thuộc vào cách chế biến của mỗi người.

Để ăn no với thịt vịt, bạn cần khoảng 400 – 500 gram tương ứng 1.068 – 1.621 calo. Lượng calo này vượt quá lượng calo cần thiết cho một bữa (667 – 733 calo) nên hoàn toàn có thể gây tăng cân nếu bạn không điều chỉnh lượng calo tiêu thụ từ các bữa khác trong ngày.

Với cách so sánh như vậy chúng ta cũng hoàn toàn có thể biết được ăn vịt quay có béo không? Ăn vịt nướng có béo không?….

>>>Tìm hiểu thêm: Cá thu bao nhiêu calo? Ăn cá thu có giảm cân không?

Thịt vịt có giảm cân không?

Thịt vịt có hàm lượng chất béo cao, chất béo này là chất béo không bão hòa ít gây hại tới sức khỏe, tập trung chủ yếu giữa lớp da và thịt. Để tránh hấp thụ quá nhiều chất béo từ vịt, bạn có thể bỏ đi lớp da bên ngoài.

Bên cạnh đó, bạn cần điều chỉnh lượng calo tiêu thụ từ các món ăn khác. Cụ thể, mỗi ngày chúng ta cần khoảng 2.000 – 2.200 calo. Nếu bạn ăn thịt vịt cùng các món ăn khác dưới mức năng lượng cần thiết này thì hoàn toàn có thể giảm cân.

Một số lưu ý khi ăn thịt vịt để tốt cho sức khỏe mà không lo tăng cân

100g thịt vịt bao nhiêu calo? Ăn thịt vịt có béo không? chúng ta đã có câu trả lời ở bên trên. Để ăn thịt vịt mà không lo tăng cân và tốt cho sức khỏe, bạn cần chú ý một số điều dưới đây:

+ Tính toán lượng calo tiêu thụ trong ngày

Mỗi ngày chúng ta cần khoảng 2.000 – 2.200 calo để học tập và làm việc. Nếu bạn ăn 100 gram vịt thì chỉ được nạp thêm tối đa 1.933 – 1.676 calo từ các thực phẩm khác. Còn nếu bạn ăn 200 gram vịt thì chỉ được nạp thêm tối đa 1.666 – 1.352 calo từ các thực phẩm khác.

>>>Tìm hiểu thêm: Hàu bao nhiêu calo? Ăn hàu có tác dụng gì?

+ Kết hợp thịt vịt với các món ăn chứa nhiều rau xanh, hoa quả

Rau xanh và hoa quả giàu vitamin và chất xơ giúp dạ dày nhanh no, hạn chế hấp thụ thêm thịt vịt cùng các món ăn khác. Bên cạnh đó, rau xanh và hoa quả thường ít calo nên dù ăn nhiều cũng khó có thể ảnh hưởng tới cân nặng.

+ Hạn chế tinh bột

Hạn chế tinh bột là phương pháp giảm cân low – carb được nhiều ngôi sao Hollywood áp dụng. Chế độ ăn kiêng này tập trung vào các nguồn cung cấp protein như thịt, gia cầm, cá, trứng và một số loại rau không chứa tinh bột đồng thời hạn chế tối đa cơm, ngũ cốc, thức ăn họ đậu, bánh mì, mì, đồ ngọt, rau chứa nhiều tinh bột… Được đánh giá là cho hiệu quả giảm cân tốt hơn là chế độ cắt giảm chất béo.

+ Tránh ăn sau 7h tối

Sau 7h tối là khoảng thời gian chúng ta ít vận động. Nếu ăn quá nhiều thịt vịt sau khoảng thời gian này sẽ khiến cơ thể dễ tích tụ năng lượng, mỡ thừa gây tăng cân.

+ Tăng cường tập luyện

Tập thể dục thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng, cụ thể là:

• Kiểm soát cân nặng: Luyện tập thể dục thể thao giúp cơ thể ngăn tích tụ mỡ thừa, đốt cháy nhiều calo, giảm cân hiệu quả.
• Phòng ngừa bệnh tật: Luyện tập thể dục thể thao giúp cơ thể thúc đẩy lượng Lipoprotein tỷ trọng cao (HDL) từ đó phòng ngừa và kiểm soát nhiều vấn đề sức khỏe như đột quỵ, cao huyết áp, đái tháo đường type 2, viêm khớp, hội chứng chuyển hóa, nhiều loại ung thư…
• Cải thiện tâm trạng: Luyện tập thể dục thể thao kích thích các chất trong não giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc, thư giãn và ít lo lắng hơn. Việc tập luyện thường xuyên khiến cơ thể săn chắc, cân đối vóc dáng cũng góp phần khiến chúng ta tự tin hơn, nâng cao lòng tự trọng.
• Ngủ ngon hơn: Luyện tập thể dục thể thao giúp chúng ta ngủ nhanh hơn, ngủ ngon hơn, sâu hơn. Chú ý không tập thể dục quá gần với giờ đi ngủ là được.

Hi vọng với những chia sẻ trên, bạn đọc đã biết được 100g thịt vịt bao nhiêu calo, ăn thịt vịt có béo không, nên ăn thế nào để tránh tăng cân. Nếu còn bất cứ điều gì thắc mắc, bạn có thể chia sẻ [Tại đây] để được giải đáp.

Nguồn Tham Khảo:

• Calories in Duck Meat, no skin, baked https://www.calorieking.com/au/en/foods/f/calories-in-duck-duck-meat-no-skin-baked/DQA-K8zqQV6oRFJKx2u19g Truy cập ngày: 26/12/2020
• Duck Nutrition Facts and Health Benefits https://www.verywellfit.com/duck-nutrition-facts-4770569 Truy cập ngày: 26/12/2020

Ngày sửa: 26-12-2020

Top 20 ăn vịt quay có béo không tổng hợp bởi Thiết Kế Xinh

Vịt quay có bao nhiêu calo? Ăn vịt quay liệu có bị tăng căng?

• Tác giả: vitheoquayhuynhgia.com
• Ngày đăng: 12/08/2022
• Đánh giá: 4.75 (511 vote)
• Tóm tắt: Vịt quay và các đồ ăn nhanh được xếp vào danh sách các món ăn khiến chúng ta tăng cân nhanh chóng. Vì thế nên nếu chúng ta ăn một cách không …
• Khớp với kết quả tìm kiếm: Thịt vịt là thực phẩm giàu sắt và cung cấp nhiều vitamin cần thiết rất tốt cho sức khỏe, Nhưng vô tình nó lại là một sản phẩm không tốt cho quá trình giảm cân của những ai ăn kiêng. Và để biết được điều đó chúng ta phải biết được vịt quay bao nhiêu …

Đọc chi tiết

Ăn thịt vịt có béo không? Giải đáp từ chuyên gia dinh dưỡng

• Tác giả: chuyendalieu.com
• Ngày đăng: 06/14/2022
• Đánh giá: 4.43 (388 vote)
• Tóm tắt: Gan vịt: 136 Kcal. Những con số thống kê trên áp dụng đối với thịt vịt luộc hoặc tươi sống. Còn trong vịt quay lượng calo sẽ cao hơn.
• Khớp với kết quả tìm kiếm: Trên đây là những chia sẻ về món thịt vịt, giúp bạn trả lời câu hỏi ăn thịt vịt có béo không. Nếu bạn đang trong một kế hoạch giảm cân; bạn nên cân nhắc nên ăn bao nhiêu. Thịt vịt cung cấp nhiều dưỡng chất và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe; tuy …

Đọc chi tiết

Thịt vịt bao nhiêu calo? Ăn thịt có tăng cân không?

• Tác giả: amthucbonmua.vn
• Ngày đăng: 01/02/2023
• Đánh giá: 4.31 (576 vote)
• Tóm tắt: Trong 100g thịt vịt quay sẽ chứa khoảng 387.5 calo, vậy một con vịt quay 2kg sẽ chứa 7750 calo. Những bạn đang thực hiện chế độ giảm cân chỉ nên sử dụng lượng …
• Khớp với kết quả tìm kiếm: Bên cạnh các thực phẩm từ động vật như thịt bò, thịt heo thì thịt gà và thịt vịt cũng là các món ăn phổ biến trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, hầu hết mọi người sẽ không biết thịt vịt bao nhiêu calo, cùng theo dõi bài viết sau đây của chúng tôi để …

Đọc chi tiết

Vịt quay bao nhiêu calo? Ăn thịt vịt quay nhiều có béo không?

• Tác giả: thecellvietnam.com
• Ngày đăng: 03/31/2022
• Đánh giá: 3.63 (575 vote)
• Tóm tắt: Vịt quay bao nhiêu calo? Trung bình 100g vịt quay sẽ chứa 337 calo cùng các chất khác như protein, chất béo không bão hòa, chất béo bão hòa.
• Khớp với kết quả tìm kiếm: Thời điểm hợp lý nhất để ăn vịt quay giảm nguy cơ béo phì gồm bữa sáng và bữa trưa. Ăn thịt vịt quay vào thời điểm này, calo và dưỡng chất nạp vào cơ thể sẽ được giải phóng triệt để khỏi cơ thể thông qua các hoạt động thể chất trong ngày. Trái lại, …

Đọc chi tiết

100g thịt vịt có bao nhiêu calo? Ăn thịt vịt có mập không?

• Tác giả: angon.vn
• Ngày đăng: 06/15/2022
• Đánh giá: 3.41 (540 vote)
• Tóm tắt: Một con vịt quay 2kg chứa khoảng 7750 calo, vậy 100g vịt quay chứa khoảng 387.5 calo. Những bạn đang trong chế độ giảm cân, ăn kiêng chỉ nên …
• Khớp với kết quả tìm kiếm: Bạn có thể sử dụng nguồn glycine dồi dào từ da vịt. Vâng, đúng là như vậy. Trong 100g da vịt có chứa 1614 mg loại axit amin glycine. Công dụng của loại axit amin này đó chính là chữa lành vết thương và giúp cho bạn có …

Đọc chi tiết

100g thịt vịt bao nhiêu calo? Cách ăn thịt vịt không sợ béo? 

• Tác giả: thethaothientruong.vn
• Ngày đăng: 05/27/2022
• Đánh giá: 3.11 (402 vote)
• Tóm tắt: Thịt vịt thơm ngon, chế biến được nhiều món ăn đa dạng. Tuy nhiên, về hàm lượng chất dinh dưỡng có trong thực phẩm này không phải ai cũng rõ. Do …
• Khớp với kết quả tìm kiếm: Mặc dù thịt vịt chứa hàm lượng calo không gây béo phì, tuy nhiên trong thịt vịt lại chứa một hàm lượng chất béo cao, đặc biệt là acid béo chưa được bão hòa, đây là loại acid béo dễ gây tăng cân nếu như ăn nhiều. Ngoài …

Đọc chi tiết

Ăn vịt quay có béo không? Điều cần lưu ý khi mua vịt quay

• Tác giả: michelia.vn
• Ngày đăng: 08/18/2022
• Đánh giá: 2.68 (52 vote)
• Tóm tắt: Nếu như bạn rất thích ăn vịt quay, nhưng lại cảm thấy lo lắng về vấn đề ăn nhiều vịt quay có béo không? Vậy thì ở lại đây chúng tôi sẽ giúp …
• Khớp với kết quả tìm kiếm: Như vậy, với các số liệu ở trên các bạn cũng có thể nhìn thấy được đây là gia cầm cung cấp rất nhiều chất béo, lượng protein vừa phải và có chứa rất nhiều Vitamin. Nhưng liệu khi ăn thịt vịt quay có béo không? Khi đây là món ăn có chứa nhiều các …

Đọc chi tiết

Ăn vịt quay có béo không? 5 bước chế biến vịt quay ngon không tăng cân

• Tác giả: giambeo1landuynhat.com
• Ngày đăng: 10/04/2022
• Đánh giá: 2.33 (174 vote)
• Tóm tắt: 5 bước chế biến vịt quay ngon không tăng cân. Ăn vịt quay có béo không là vấn đề cần quan tâm và nên được giải đáp chính xác nhất. Có như …
• Khớp với kết quả tìm kiếm: Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100g thịt vịt quay chứa gần 340 calo và chỉ tính riêng phần da trên mỗi miếng vịt quay đã có khoảng 211 calo. Còn nếu như bỏ da, lượng calo sẽ giảm xuống còn 176,5 calo. Khi được tẩm ướp với các nguyên liệu và gia …

Đọc chi tiết

Thịt vịt chứa bao nhiêu calo? Cách ăn vịt không sợ béo

• Tác giả: lms.com.vn
• Ngày đăng: 09/09/2022
• Đánh giá: 2.22 (85 vote)
• Tóm tắt: – Thịt vịt quay (tính cả gia vị trong món ăn) có khoảng 312,5 kcal/100g thịt. – Thịt vịt nướng (tính cả gia vị trong món ăn) có khoảng 273 kcal/ …
• Khớp với kết quả tìm kiếm: Tuy vậy, LMS khuyên bạn chỉ nên ăn món thịt vịt khoảng 2 lần/tuần là đủ. Các bữa còn lại hãy lấp đầy bằng đa dạng món ăn, đa dạng loại thực phẩm. Bởi vì dựa trên kết quả các case học viên giảm béo tại LMS thì một chế độ ăn đủ nhóm chất dinh dưỡng …

Đọc chi tiết

Ăn vịt quay có béo không?

• Tác giả: suckhoecongdongonline.vn
• Ngày đăng: 04/09/2022
• Đánh giá: 2.06 (69 vote)
• Tóm tắt: Vịt quay là món ăn ưa thích của người dân Việt Nam. Nhưng da và thịt của vịt quay chứa nhiều chất béo chưa bão hòa và calo nên có thể dẫn …
• Khớp với kết quả tìm kiếm: Theo đông y, thịt vịt là thực phẩm có tính hàn, vị ngọt, hơi mặn. Khi ăn vào có tác dụng tư âm, dưỡng vị. Trong một số sách y học cổ truyền Trung Quốc có ghi chép: sử dụng thịt vịt có thể chữa đươc chứng bệnh tiểu tiện bất lợi, nhiệt bệnh, hư lao, …

Đọc chi tiết

101 Vịt quay bao nhiêu calo? Ăn vịt quay có béo không? mới nhất

• Tác giả: vts.edu.vn
• Ngày đăng: 05/20/2022
• Đánh giá: 1.94 (64 vote)
• Tóm tắt: Theo đó, thịt vịt có chứa một lượng lớn các chất như protein, sắt, canxi, phốt pho, vitamin B1, vitamin A, vitamin D… vô cùng có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, …
• Khớp với kết quả tìm kiếm: Cho vịt vào lò nướng chuyên dụng để chiên thịt. Nếu dùng lò vi sóng, bạn có thể để nhiệt độ 160-170 độ C. Nếu vịt nặng 1 kg thì bạn nướng trong khoảng 55 phút. Nên chia nhỏ bước này làm 2 lần, khoảng 20 phút lật vịt cho chín đều rồi lật lại. Sau khi …

Đọc chi tiết

Vịt quay bao nhiêu calo? Có nên ăn nhiều vịt quay không?

• Tác giả: vuanem.com
• Ngày đăng: 06/17/2022
• Đánh giá: 1.97 (96 vote)
• Tóm tắt: Ăn vịt quay có có béo không? 4. Cách làm vịt quay ngon đơn giản tại nhà; 5. Những lưu ý khi ăn thịt vịt. 1. Giới thiệu …
• Khớp với kết quả tìm kiếm: Thời điểm ăn: Các chuyên gia khuyên nên cung cấp cho cơ thể những thực phẩm chứa nhiều calo, nhiều dinh dưỡng vào buổi sáng. Giảm dần vào buổi trưa và hạn chế ăn nhiều vào buổi tối. Thời điểm lý tưởng để bạn thưởng thức thịt vịt nên vào buổi sáng …

Đọc chi tiết