Điểm danh 20+ bà bầu nên tập yoga vào thời gian nào hay nhất

bà bầu nên tập yoga vào thời gian nào hay nhất được tổng hợp bởi chúng tôi, đừng quên chia sẻ bài viết này nhé

Yoga khi mang thai được coi là bộ môn an toàn và có lợi cho hầu hết các bà mẹ tương lai và thai nhi. Yoga giúp mẹ bầu kết nối lại với cơ thể, kết nối với thai nhi trong bụng và đón nhận những hành trình còn dài ở phía trước. Các bài tập Yoga giai đoạn này đều là những động tác nhẹ nhàng, an toàn và đơn giản nhưng cực kỳ hữu hiệu cho mẹ và bé.

Những lợi ích tuyệt vời của việc tập Yoga cho bà bầu

Các nghiên cứu đã cho thấy, mẹ bầu tập Yoga thường xuyên và đúng cách mang đến nhiều lợi ích cả về thể chất lẫn tinh thần cho cả mẹ và bé.

Lợi ích của Yoga đối với mẹ bầu:

Hầu hết trong thai kỳ, các mẹ bầu đều phải trải qua cảm giác mệt mỏi, căng thẳng, lo lắng, dễ nổi cáu…do sự thay đổi hormon và nội tiết tố trong cơ thể. Việc tập Yoga sẽ giúp mẹ bầu tập trung vào hơi thở, tăng tuần hoàn máu. Mẹ bầu sẽ cảm thấy điềm tĩnh, kiểm soát cảm xúc tốt hơn. Các cơn buồn giận chợt đến rồi cũng mau qua, và mẹ sẽ giữ được tâm lý ổn định cùng một tinh thần vui vẻ, lạc quan.

Yoga là bài tập tuyệt vời cho bà bầu, khi tập Yoga, dây chằng và cơ bắp của bà bầu trở lên linh hoạt và dẻo dai hơn, giúp mẹ bầu giảm thiểu các cơn đau mỏi trong thai kỳ hiệu quả.

Tập Yoga cũng là cách giúp mẹ kết nối với em bé bên trong, tạo một sợi dây liên kết với con ngay từ trong bụng mẹ.

Các bài tập Yoga cũng giúp mẹ cảm thấy an tâm, vững vàng và loại bỏ những áp lực. Mẹ sẽ cảm thấy yêu bản thân và khai mở yêu thương, phát triển tình yêu thương vô điều kiện.

Tập luyện Yoga lâu dài sẽ giúp mẹ phòng ngừa tình trạng tiểu không tự chủ, sa ruột và bàng quang.

Đặc biệt, việc thực hiện các bài tập Yoga bầu mỗi ngày giúp mẹ bầu kiểm soát tốt cân nặng, dễ dàng lấy lại vóc dáng sau khi sinh. Mẹ sẽ có được giấc ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn. Việc sinh nở cũng dễ dàng hơn và giảm nguy cơ sinh non.

Lợi ích của Yoga đối với thai nhi:

Yoga giúp mẹ thư giãn, xả stress, từ đó có những tác động tích cực đối với sự phát triển của thai nhi. Vì nếu bà bầu có áp lực quá lớn hoặc căng thẳng kéo dài ít nhiều cũng ảnh hưởng tới tâm lý, tính cách của thai nhi từ trong bụng.

Những bài tập Yoga hít thở sâu cũng là một trong những phương pháp giúp quá trình lưu thông oxy qua nhau thai hiệu quả hơn.

Kích thích sự phát triển não bộ của thai nhi, giúp thai nhi luôn khỏe mạnh và có cân nặng đạt chuẩn khi chào đời.

Bên cạnh đó, tập Yoga còn gắn kết tình mẫu tử, kết nối tình cảm mẹ con ngay từ khi bé còn trong bụng mẹ.

Gợi ý một số bài tập Yoga cho bà bầu

Các chuyên gia khuyên các mẹ bầu nên bắt đầu tập Yoga sau tuần thứ 12 của thai kỳ, bởi khoảng thời gian 3 tháng đầu (tam cá nguyệt thứ nhất) là khoảng thời gian nhạy cảm, dễ ốm nghén và các việc vận động thường bị hạn chế.

Với mỗi giai đoạn thai kỳ đều có những bài tập Yoga riêng dành cho bà bầu. Tốt nhất khi tập luyện, mẹ bầu nên tham khảo hướng dẫn của các chuyên gia.

  • Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ: tập trung vào việc hít thở và khởi động nhẹ. Mục đích là để cung cấp oxy nuôi dưỡng thai nhi, giảm thiểu nguy cơ sảy thai.
  • Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ: chú trọng tập luyện các động tác dành cho lưng, chân để phòng tránh nguy cơ bị đau lưng, chuột rút.
  • Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ: tập khớp hông, khớp háng để mở khớp háng giúp quá trình sinh nở diễn ra nhẹ nhàng hơn.

Dưới đây là một số bài tập Yoga cho bà bầu đơn giản, dễ áp dụng để các mẹ tham khảo:

Bài tập 1

Mẹ bầu ở tư thế ngồi, dùng 2 tay chống sau lưng.

Chân duỗi thẳng, mở rộng ngang vai, lòng bàn chân hướng về phía trước.

Di chuyển sao cho hai bàn chân úp vào trong.

Lặp lại động tác này khoảng 20 lần.

Bài tập 2

Mẹ bầu ở tư thế đứng thẳng lưng, chân mở rộng ngang vai, đầu gối cong nhẹ, 2 tay chống lên đùi.

Giữ nguyên tư thế đồng thời hít sâu.

Lặp lại động tác 4 lần.

Bài tập 3

Mẹ bầu trong tư thế đứng, đầu gối uốn cong, 2 chân dang rộng, ngón chân hướng ra ngoài, đùi để song song với sàn nhà

Chân giữ nguyên, từ từ nâng người lên xuống, hít vào nâng cánh tay lên, thở ra khi hạ thấp người và cánh tay

Lặp lại động tác 8-10 lần

Bài tập 4

Mẹ bầu trong tư thế đứng, 1 chân bước lên phía trước, tay đỡ sau lưng.

Hít vào thở ra đều đặn.

Đổi chân. Lặp lại động tác mỗi chân 4 lần.

Bài tập 5

Mẹ bầu nằm nghiêng 1 bên, tay dưới hướng lên phía trên, lòng bàn tay mở ra.

Hít sâu, đồng thời đưa chân phía trên và tay dưới lên cao.

Thở ra, hạ tay và chân xuống.

Lặp lại động tác tương tự với bên còn lại. Mỗi bên khoảng 4-6 lần.

Bài tập 6

Mẹ bầu ngồi thẳng lưng, khoanh 2 chân sao cho 2 lòng bàn chân chạm vào nhau.

Đặt 2 bàn tay nhẹ nhàng lên 2 đầu gối.

Nâng 2 đầu gối lên rồi đặt 2 đầu gối xuống sàn sao cho lưng thẳng.

Giữ từng tư thế khoảng 30 giây.

Khi tập Yoga bầu cần chuẩn bị những dụng cụ gì?

Việc trang bị các dụng cụ đi kèm khi tập Yoga là điều thật sự cần thiết, nhất là với các bà mẹ mới, khi mà cơ thể chưa kịp thích ứng và đủ dẻo dai. Dưới đây là một số dụng cụ tập Yoga cho bà bầu được các chuyên gia khuyên dùng:

  1. Thảm tập Yoga: có tác dụng tránh tổn thương cho mẹ bầu trong quá trình luyện tập, giúp mẹ luôn sạch sẽ và tránh trơn trượt nguy hiểm, đồng thời giúp giảm thiểu tình trạng cơ thể bị giảm nhiệt đột ngột khi phải tiếp xúc trực tiếp với sàn nhà.
  2. Gạch tập Yoga: Gạch tập yoga hay còn gọi là gối tập yoga (yoga block) giúp hỗ trợ bạn trong nhiều tư thế Yoga có độ khó cao. Sử dụng gạch xốp để hỗ trợ tập các tư thế Yoga, bạn sẽ thấy vững chắc và thoải mái hơn. Các viên gạch sẽ không làm chệch khớp dưới sức nặng của cơ thể, và sẽ không làm tổn thương đến cơ bắp ( hoặc ngón chân).
  3. Dây đai hỗ trợ tập Yoga: hỗ trợ tập các động tác yoga, đặc biệt là giai đoạn giãn cơ đối với người tập mới.
  4. Bóng tập Yoga: dụng cụ tập Yoga hỗ trợ những cơn đau lưng, đau hông hiệu quả.
  5. Khăn thấm mồ hôi: có tác dụng tránh trơn trượt do mồ hôi gây ra
  6. Quần áo tập Yoga: chọn những bộ đồ thoải mái, co giãn, thấm mồ hôi tốt để giúp mẹ bầu dễ dàng di chuyển và thực hiện động tác một cách linh hoạt.

Nhận thấy tầm quan trọng của việc tập Yoga với mẹ bầu, năm nay, Kids Plaza tiếp tục mang đến một sự kiện cộng đồng ý nghĩa mang tên “ Festival mẹ bầu và em bé 2022” với vô vàn các hoạt động ý nghĩa không chỉ dành riêng cho mẹ bầu mà còn tri ân đến ba mẹ bỉm sữa:

Đến với sự kiện, các mẹ sẽ được tập Yoga dưới sự hướng dẫn trực tiếp của HLV Gurdev Singh – Phó chủ tịch Liên đoàn Yoga Châu Á. Các bài tập mà thầy giới thiệu trong sự kiện phù hợp với cả những mẹ bầu chưa từng tập Yoga. Để dễ hình dung nhất, mời các mẹ tham khảo video dưới đây:

Đặc biệt, khi đến với sự kiện này, các mẹ hoàn toàn không phải mang theo bất cứ dụng cụ tập Yoga nào bởi Kids Plaza đã chuẩn bị sẵn sàng cho mẹ từ quần áo, thảm tập,…Bên cạnh đó, với mỗi mẹ tham dự còn được nhận phần quà trị giá 2 triệu đồng mang về.

Những chiếc ghế trống cuối cùng trên chuyến bay mang số Hiệu KP – Festival Mẹ bầu và Em bé sắp khởi hành. Chỉ hơn 10 ngày nữa thôi tại đây sẽ chào đón hơn 2.300 mẹ bầu, ba mẹ vui lòng thắt dây an toàn để tránh bị ngã ngửa bởi hàng ngàn hoạt động bất ngờ của KidsPlaza.

>>> Nhanh tay đăng kí thôi nào các mẹ ơi: https://bit.ly/3Ti8C4a

Top 26 bà bầu nên tập yoga vào thời gian nào tổng hợp bởi Thiết Kế Xinh

14 bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng đầu giúp mẹ và bé cùng khỏe

14 bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng đầu giúp mẹ và bé cùng khỏe
  • Tác giả: hellobacsi.com
  • Ngày đăng: 02/23/2022
  • Đánh giá: 4.61 (422 vote)
  • Tóm tắt: Nên tập yoga cho mẹ bầu với cường độ như thế nào? Bạn có thể tập 1 – 2 lần/tuần trong phòng tập yoga với thời gian từ 60 – 75 phút/buổi tập. Nếu tập …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Bạn có biết các triệu chứng ốm nghén có thể được cải thiện nhờ các bài tập yoga chuyên biệt dành riêng cho thai phụ. Ngoài ra, lợi ích của yoga mang lại trong suốt thai kỳ sẽ khiến cho bạn bất ngờ. Trong đó, yoga có thể giúp bà bầu vượt qua trầm …

Bà bầu nên tập thể dục như thế nào để an toàn cho thai nhi?

Bà bầu nên tập thể dục như thế nào để an toàn cho thai nhi?
  • Tác giả: poongsankorea.vn
  • Ngày đăng: 02/02/2022
  • Đánh giá: 4.5 (474 vote)
  • Tóm tắt: Đi bộ là bài tập diễn ra thường xuyên cho cả ngày đặc biệt tốt cho mẹ bầu hơn là dành thời gian tập luyện nhiều vào một thời điểm nhất định. Đi bộ nhiều sẽ giúp …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Bà bầu là đối tượng không nên vận động mạnh vì vậy muốn tập thể dục cũng cần phải chú ý đến thời gian thai kỳ sao cho thích hợp nhất. Mang thai không có nghĩa là ngừng vận động, ngưng luyện tập thể dục. Một chế độ vận động, luyện tập thể dục thường …

[Bài tập yoga cho mẹ bầu] Những điều mẹ bầu cần biết

  • Tác giả: fagomom.vn
  • Ngày đăng: 10/05/2022
  • Đánh giá: 4.29 (333 vote)
  • Tóm tắt: Bên cạnh câu hỏi bầu có tập yoga được không thì bà bầu nên tập yoga vào lúc nào trong ngày cũng được nhiều mẹ bầu quan tâm. Thực ra bạn có thể tập yoga bất …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Bên cạnh câu hỏi bầu có tập yoga được không thì bà bầu nên tập yoga vào lúc nào trong ngày cũng được nhiều mẹ bầu quan tâm. Thực ra bạn có thể tập yoga bất cứ lúc nào cũng được chỉ cần. Mẹ không cần quá căng thẳng về việc bà bầu nên tập yoga vào lúc …

Hướng dẫn mẹ bầu tập yoga, thư giãn tại nhà

  • Tác giả: aivicare.net
  • Ngày đăng: 07/20/2022
  • Đánh giá: 4.19 (229 vote)
  • Tóm tắt: Tập yoga cho bà bầu giúp mang lại những lợi ích và cải thiện sức khỏe không chỉ cho mẹ bầu mà còn cho cả thai nhi trong bụng mẹ.

Nên tập yoga khi nào? 3 thời điểm vàng mang tới vàn lợi ích

 Nên tập yoga khi nào? 3 thời điểm vàng mang tới vàn lợi ích
  • Tác giả: sieuthitaigia.vn
  • Ngày đăng: 07/16/2022
  • Đánh giá: 3.96 (570 vote)
  • Tóm tắt: Nên tập yoga vào thời gian nào: Vào buổi chiều … Ngay cả đối với bà bầu đang băn khoăn bà bầu nên tập yoga vào lúc nào trong ngày thì 3 thời điểm trên đây …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Để xác định thời gian tập yoga tốt nhất cho bạn để giải đáp nên tập yoga khi nào. Thì tiếp đến, bạn hãy xem các tư thế yoga khác nhau mang lại cảm giác như thế nào vào các thời điểm khác nhau trong ngày. Ví dụ như, bạn có thể thấy rằng vào buổi sáng …

Yoga cho bà bầu – Nên tập khi nào? Mẹ bầu cần có những lưu ý gì?

Yoga cho bà bầu - Nên tập khi nào? Mẹ bầu cần có những lưu ý gì?
  • Tác giả: giadungviet.vn
  • Ngày đăng: 10/15/2022
  • Đánh giá: 3.71 (503 vote)
  • Tóm tắt: Thời gian tốt nhất dành cho mẹ bầu để tập yoga sẽ bắt đầu từ tuần thứ 14 của thai kỳ. … chuyên gia để biết được nên tập yoga cho bà bầu vào thời điểm nào.
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Mẹ bầu tập yoga sẽ ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn, kiểm soát tốt cân nặng và tránh được việc sinh non. Thông qua các động tác yoga cho bà bầu đơn giản, mẹ bầu có thể giảm nguy cơ một số bệnh phổ biến như cao huyết áp, sản giật, suy ối, tiểu nhiều, …

Chế độ tập luyện, nghỉ ngơi cho bà bầu bị mất ngủ – Tuệ Linh

Chế độ tập luyện, nghỉ ngơi cho bà bầu bị mất ngủ - Tuệ Linh
  • Tác giả: tuelinh.vn
  • Ngày đăng: 01/18/2023
  • Đánh giá: 3.44 (410 vote)
  • Tóm tắt: Dành thời gian nghỉ ngơi: Các bà mẹ trong thời kỳ mang thai cần giữ cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Khoảng thời gian sau bữa ăn tối nên …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Luôn giữ tinh thân vô tư, thoải mái: Bình thường sau khi nằm khoảng 20-30 phút bạn sẽ đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên trong trường hợp khó ngủ bạn đừng cố ép mình phải ngủ vì như vậy sẽ làm bạn căng thằng và càng khó ngủ hơn. Tốt nhất bạn hãy nghe một …

Bà bầu nên tập yoga bao nhiêu phút mỗi ngày?

  • Tác giả: yogatainha.com.vn
  • Ngày đăng: 07/29/2022
  • Đánh giá: 3.35 (491 vote)
  • Tóm tắt: Khi cơ thể đã bắt đầu thích nghi và ổn định thì đó chính là thời gian hoàn hảo nhất để các mẹ có thể bắt đầu tập Yoga – khoảng từ tuần thứ 12 trở đi. Và thời …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Khi mang bầu, cơ thể sẽ không thể vận động hay tập luyện quá lâu, điều đó sẽ khiến cho cơ thể trở nên khá mệt mỏi, hoàn toàn không tốt cho cả mẹ và bé. Tập trong khoảng thời gian vừa đủ, không quá ngắn cũng không quá lâu sẽ giúp cho cơ thể có được …

Bà bầu nên tập yoga, nhưng tập như thế nào thì tốt?

Bà bầu nên tập yoga, nhưng tập như thế nào thì tốt?
  • Tác giả: suckhoecong.vn
  • Ngày đăng: 05/20/2022
  • Đánh giá: 3.1 (484 vote)
  • Tóm tắt: Do nguy cơ sảy thai rất cao ở 3 tháng mang thai đầu tiên, yoga cho bà bầu nên bắt đầu từ tuần 14 của thai kỳ. Dù chưa có tài liệu chỉ ra tác hại của yoga ở phụ …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Do nguy cơ sảy thai rất cao ở 3 tháng mang thai đầu tiên, yoga cho bà bầu nên bắt đầu từ tuần 14 của thai kỳ. Dù chưa có tài liệu chỉ ra tác hại của yoga ở phụ nữ mang thai 3 tháng, bà bầu vẫn cẩn thận hơn hết và cần đến các phòng tập có huấn luyện …

Công ty TNHH Dược phẩm Hulab

  • Tác giả: hulabpharma.com
  • Ngày đăng: 04/15/2022
  • Đánh giá: 2.9 (83 vote)
  • Tóm tắt: 3 tháng đầu thai kỳ là khoảng thời gian dẫn đến những thay đổi chính trong cơ thể bạn. Sự thay đổi này đến từ ngay trước khi cơ thể có những biểu hiện ra …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: 3 tháng đầu thai kỳ là khoảng thời gian dẫn đến những thay đổi chính trong cơ thể bạn. Sự thay đổi này đến từ ngay trước khi cơ thể có những biểu hiện ra bên ngoài. Do đó bạn cần biết cách lắng nghe cơ thể. Vì cơ …

Mang thai 3 tháng đầu có nên tập Yoga?

  • Tác giả: mediplus.vn
  • Ngày đăng: 04/15/2022
  • Đánh giá: 2.85 (115 vote)
  • Tóm tắt: MEDIPLUS trả lời: Nếu không có vấn đề gì về sức khỏe thì mẹ bầu 3 tháng đầu có nên tập yoga và có thể bắt đầu ngay khi vừa phát hiện mang thai.
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Hy vọng những thông tin trên bài viết trên đã giúp mẹ bầu trả lời được câu hỏi “Mang thai 3 tháng đầu có nên tập Yoga ”Yoga là bộ môn luyện tập hữu ích giúp cân bằng sức khỏe thể chất và tinh thần của cả mẹ và bé, giúp thai kỳ của mẹ nhẹ nhàng hơn …

Yoga cho bà bầu: Muôn vàn lợi ích cho mẹ và bé

 Yoga cho bà bầu: Muôn vàn lợi ích cho mẹ và bé
  • Tác giả: huggies.com.vn
  • Ngày đăng: 05/15/2022
  • Đánh giá: 2.74 (162 vote)
  • Tóm tắt: Hãy nghĩ về việc tập yoga như một “món ăn tinh thần”, và là khoảng thời gian của riêng 2 mẹ con. Tập trung vào hơi thở. Luyện tập việc hít thở bằng cách để đầu …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Tập thể dục thường mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng đặc biệt riêng đối với phụ nữ mang thai, mẹ cần chú ý lắng nghe cơ thể của mình hơn và tìm những phương pháp phù hợp nhất với sức khỏe của mẹ và bé, mẹ nhé! Nếu mẹ còn những thắc mắc …

Những lợi ích tuyệt vời của việc tập yoga bầu 

Những lợi ích tuyệt vời của việc tập yoga bầu 
  • Tác giả: nutriancan.com.vn
  • Ngày đăng: 04/11/2022
  • Đánh giá: 2.59 (177 vote)
  • Tóm tắt: Thời điểm nào bà bầu nên tập yoga là tốt nhất? Ba tháng đầu là … Thời gian tập yoga tốt nhất là vào buổi sáng sớm, khoảng 6h sáng và buổi chiều là 18h.
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Thời điểm mang bầu khiến mẹ thay đổi cả tính cách lẫn cảm xúc. Theo các nghiên cứu, việc tập yoga trong quá trình mang bầu còn giúp mẹ giảm nguy cơ bị trầm cảm, giúp mẹ bình tĩnh và kiểm soát hành vi. Ngoài ra, yoga còn giúp mẹ cải thiện tình trạng …

Tập yoga cho bà bầu: Đáp chính xác vạn nghi vấn của mẹ

Tập yoga cho bà bầu: Đáp chính xác vạn nghi vấn của mẹ
  • Tác giả: leep.app
  • Ngày đăng: 05/04/2022
  • Đánh giá: 2.47 (106 vote)
  • Tóm tắt: Bạn nên bắt đầu tập yoga sau ba tháng đầu, thường là sau 14 tuần. Trong tam cá nguyệt đầu tiên, cơ thể bạn đang điều chỉnh để thích ứng với một …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Tập yoga cho bà bầu có phải là điều hoàn toàn được các chuyên gia khuyến khích? Nếu chọn loại hình tập này, mẹ cần lưu ý những điều gì để đảm bảo an toan cho mẹ và bé? Và còn hàng vạn câu hỏi nữa mà nhiều mẹ vẫn còn chưa tỏ tường, đúng không nào! …

Yoga cho bà bầu và những điều cần lưu ý

Yoga cho bà bầu và những điều cần lưu ý
  • Tác giả: spasausinh.vn
  • Ngày đăng: 07/13/2022
  • Đánh giá: 2.48 (74 vote)
  • Tóm tắt: Các bà bầu nên tập luyện yoga thế nào? Bà bầu chỉ nên luyện tập nhẹ nhàng với thời gian ngắn. Với những bài tập yoga bà bầu nên lựa chọn …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Cần tránh những động tác mà mẹ bầu cảm thấy khó, các động tác lăn, đứng lên ngồi xuống liên tục nhiều lần. Điển hình là các tư thế trồng cây chuối, chèn ép bụng …Việc luyện tập yoga nên có người hướng dẫn để có thể luyện tập các tư thế một cách …

Yoga cho bà bầu – bài tập giúp mẹ khỏe mạnh con thông minh

  • Tác giả: yogalunathai.com
  • Ngày đăng: 04/27/2022
  • Đánh giá: 2.27 (99 vote)
  • Tóm tắt: Khi nào thì bà bầu nên tập yoga? Thời điểm tốt nhất để mẹ bầu tập yoga là khi bước vào tuần thứ 12 của thai kỳ, vì 3 tháng đầu là khoảng thời gian nhạy cảm, …

Sai lầm nghiêm trọng về luyện tập trong thai kỳ

Sai lầm nghiêm trọng về luyện tập trong thai kỳ
  • Tác giả: gaolut.vn
  • Ngày đăng: 03/10/2022
  • Đánh giá: 2.29 (154 vote)
  • Tóm tắt: Nghiên cứu gần đây của Đại học Geogia ở nhóm bà bầu đang trong tuần thai 21 đến 25 còn cho thấy, tập nâng tạ (có sự giám sát của huấn luyện viên) trong vòng 12 …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Đồng thời, một nghiên cứu được thực hiện trên 92.000 bà bầu ở Đan Mạch cũng cho thấy, không hề có sự gia tăng nguy cơ sẩy thai do tập luyện sau tuần 18 của thai kỳ. Nguy cơ sẩy thai chỉ gia tăng ở những chị em mang thai dưới 18 tuần nhưng lại có …

Tổng hợp 13 quy tắc tập thể dục an toàn cho mẹ bầu

  • Tác giả: hongngochospital.vn
  • Ngày đăng: 09/23/2022
  • Đánh giá: 2.12 (78 vote)
  • Tóm tắt: Vào thời điểm 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu thường cảm thấy mệt mỏi hơn nhiều vì vậy lúc này cần phải tạo ra năng lượng cho cơ thể bằng cách tập …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Cố gắng duy trì thể dục thường xuyên sẽ mang lại tác dụng tốt hơn so với việc tập luyện gián đoạn. Có thể tạo thói quen bằng cách tập luyện cùng bạn bè, người thân vì lúc này mẹ bầu sẽ có nhiều động lực hơn hoặc tham gia vào các câu lạc bộ yoga, …

Top 10 bài tập yoga cho bà bầu tháng cuối dễ sinh và các vấn đề mẹ cần lưu ý

  • Tác giả: monkey.edu.vn
  • Ngày đăng: 03/11/2022
  • Đánh giá: 2.03 (61 vote)
  • Tóm tắt: Mẹ không nên tập luyện quá sức, trong thời gian quá dài. Thay vào đó là những quãng nghỉ ngắn để mẹ kịp hồi sức. Hãy tập với 100% sự tập trung …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Đây là một trong những bài tập yoga cho bà bầu tháng cuối giảm đau vùng bụng dưới. Tuy nhiên, tư thế này khá khó đối với những mẹ bầu nào chưa tập hoặc ít tập yoga. Bởi tư thế này dễ gây tác động đến cột sống lưng, một số mẹ bầu bụng to cũng không …

Các bài tập Yoga cho bà bầu theo từng giai đoạn 3 tháng thai kỳ

  • Tác giả: bachhoaxanh.com
  • Ngày đăng: 04/21/2022
  • Đánh giá: 1.79 (144 vote)
  • Tóm tắt: Bà bầu tập Yoga không chỉ giúp tốt ở mẹ, mà còn giúp thai nhi khỏe mạnh. … Nếu không có thời gian thì bạn cũng nên tập yoga ít nhất 3 lần / tuần.
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Nên tránh các động tác đòi hỏi khả năng giữ thăng bằng hoặc phải đứng bằng một chân, và tuyệt đối không được căng cơ. Mẹ bầu cũng nên hạn chế những động tác nằm ngửa và các động tác này sẽ gây áp lực lên tĩnh mạch và sẽ làm mẹ bầu bị chóng mặt, khó …

06 tác dụng của yoga với bà bầu và một số lưu ý quan trọng

  • Tác giả: papaya.asia
  • Ngày đăng: 02/03/2022
  • Đánh giá: 1.85 (166 vote)
  • Tóm tắt: Tập yoga trong thời gian mang thai là một cách rất tuyệt để giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh. Thực tế, nếu các mẹ không có bất kỳ vấn đề gì về sức …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Khi các mẹ tập yoga thường xuyên sẽ giúp cơ thể tốt hơn, giảm các triệu chứng khó chịu như buồn nôn. Ngoài ra, trong thời gian mang thai, cơ thể có sự thay đổi về thể chất lẫn cảm xúc. Thời điểm này, các hormone cũng có khả năng tăng đột ngột dẫn …

Điểm qua các bài tập yoga cho bà bầu ở những tháng cuối thai kỳ

Điểm qua các bài tập yoga cho bà bầu ở những tháng cuối thai kỳ
  • Tác giả: s-life.vn
  • Ngày đăng: 10/18/2022
  • Đánh giá: 1.73 (167 vote)
  • Tóm tắt: Yoga từ lâu đã trở thành một bộ môn được nhiều người yêu thích và phụ nữ trong khi mang thai được khuyên rằng nên luyện tập yoga. Tuy nhiên, không phải bài …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Yoga từ lâu đã trở thành một bộ môn được nhiều người yêu thích và phụ nữ trong khi mang thai được khuyên rằng nên luyện tập yoga. Tuy nhiên, không phải bài tập nào cũng phù hợp, đặc biệt đối với những tháng cuối thai kỳ. Cùng S-LIFE điểm qua các bài …

-Lưu ý khi tập yoga cho bà bầu-

-Lưu ý khi tập yoga cho bà bầu-
  • Tác giả: carewithlove.com.vn
  • Ngày đăng: 03/12/2022
  • Đánh giá: 1.64 (187 vote)
  • Tóm tắt: Một lưu ý khi tập yoga mà mẹ bầu nên chú ý là thời điểm tập. Mẹ bầu tập yoga vào khoảng 6h sáng và 18h chiều là hai khung thời gian tốt nhất.
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: – Trường hợp tuyệt đối không nên tập:Ngộ độc thai nghén; dọa sẩy thai; chóng mặt, buồn nôn, huyết áp cao và thấp; nhau tiền đạo; có tiền sử sinh non. Tuy nhiên, những bài tập nhẹ nhàng như bài tập hít thở, thư giãn vẫn an toàn cho bà bầu, giúp bà …

Tập yoga cho bà bầu: 3 tư thế yoga cho bà bầu mẹ nên tránh

  • Tác giả: avakids.com
  • Ngày đăng: 02/13/2022
  • Đánh giá: 1.4 (190 vote)
  • Tóm tắt: Theo một quy tắc được đưa ra trong nghiên cứu từ Đại học American (Hoa Kỳ), mẹ bầu không nên thực hiện bất kỳ bài tập thể chất mới nào khi mang thai. Nếu chưa …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Theo huấn luyện viên Guvenc: “Các tư thế gây áp lực lên vùng bụng thai phụ tạo sự chèn ép không cần thiết và hạn chế việc lưu thông máu”. Ngoài ra, các bài tập bụng này sẽ gây căng thẳng cho các nhóm cơ và góp phần gây ra tình trạng xổ bụng sau sinh …

Những lợi ích quan trọng của việc tập yoga cho bà bầu 3 tháng đầu

Những lợi ích quan trọng của việc tập yoga cho bà bầu 3 tháng đầu
  • Tác giả: medlatec.vn
  • Ngày đăng: 03/14/2022
  • Đánh giá: 1.38 (144 vote)
  • Tóm tắt: Mẹ bầu nên tập yoga vào thời điểm nào? Đối với những mẹ bầu không gặp phải những vấn đề về sức khỏe thì việc tập yoga có thể thực hiện ở bất cứ …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: + Tuy rằng 3 tháng đầu mẹ vẫn chưa có nhiều thay đổi về cân nặng và vóc dáng, có thể dễ dàng thực hiện các động tác nhưng, mẹ bầu vẫn nên tuân thủ một số quy tắc sau: uống đủ nước, lựa chọn bài tập nhẹ nhàng và phù hợp với thể trạng sức khỏe, chọn …

Yoga cho bà bầu 3 tháng giữa: Những bài tập an toàn cho mẹ và bé

Yoga cho bà bầu 3 tháng giữa: Những bài tập an toàn cho mẹ và bé
  • Tác giả: marrybaby.vn
  • Ngày đăng: 12/28/2022
  • Đánh giá: 1.3 (59 vote)
  • Tóm tắt: Đôi khi, mẹ bầu cũng trở nên buồn bã và cáu giận vô cớ. Sự thất thường này về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Vì vậy, luyện tập yoga cho …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Đến giai đoạn mang thai tháng thứ 4, 5 và 6, hầu hết mẹ bầu đã cảm thấy khỏe hơn, nhẹ nhàng hơn 3 tháng đầu thai kỳ. Những triệu chứng như nôn ói, nôn khan, ốm nghén dần biến mất. Tất nhiên, điều này không phải xảy ra ở tất cả mọi người. Vẫn có …

Nguồn: https://thietkenoithatxinh.vn
Danh mục: Hỏi Đáp

Recommended For You